Wie du dein emotionales Immunsystem aufpäppeln
kannst, um gesund, zufrieden und glücklich zu älter zu werden
März 2023
Die hauptsächliche Gedankenarbeit für mich als Präventivmediziner besteht darin, heraus- zubekommen, welche Strategien besonders geeignet sind, die Gesundheit, die Intelligenz und das Zufriedensein der Menschen bis ins hohe Alter zu fördern und zu erhalten, und diese wissenschaftlichen Erkenntnisse – untermauert durch zahlreicher Studien – meinen Patienten zu vermitteln. Kein einfacher Job aber ein Job, der sehr spannend ist und Spaß macht. Regelmäßig interviewe ich auch meine Patienten, bevorzugt die mit einer umfassenden Lebenserfahrung. Interessiert es Sie, was sie auf meine Fragen am häufigsten antworten?
Nun, die Palette ist erwartungsgemäß bunt, facettenreich und vielschichtig. Hier in loser Reihenfolge einige Kernstrategien und Lebensweisheiten, die mir auffallend oft unter- breitet werden. Eine Mixtur von längst bekannten, aber auch neuen originellen und skurrilen Empfehlungen.
Achtsam und empathisch für andere da sein
– Hilf Menschen, die Hilfe brauchen, und lass Menschen, die helfen wollen, dir helfen.
– Sei freundlich und großzügig anderen gegenüber und immer bereit als Teamplayer zu
agieren.
– Stelle sicher, die Gefühle anderer zu respektieren..
– Zeige Empathie, sei kein boshafter Mensch, lebe ein möglichst angenehmes Leben und
tue das, was du für andere tun kannst.
– Denke nie von anderen „Du musst so sein wie ich“.
– Höre anderen Menschen respektvoll zu und lass sie ihre Geschichten erzählen.
– Gehe zu Dates – so oft als möglich.
Bleibe immer aktiv und in Bewegung
– Geh mit Leidenschaft an deine Projekte ran.
– Hilf aktiv deinen Enkelkindern beim Lernen – sie halten dich jung.
– Bleibe stets körperlich und geistig aktiv und unternimm alles, um fit zu bleiben.
– Beschäftige dich und bleibe beschäftigt.
– Lass dich niemals und von niemandem abhalten, dich zu bewegen.
– Kombiniere intelligent Aktivitäten mit Liebes- und Freundschaftsbeziehungen.
– Sei neugierig, liebe alle Formen von Bewegung und singe jeden Tag „Tout va très bien,
Madame la Marquise“.
– Eine glückliche Ehe bzw. Partnerschaft und eine liebevolle Familie – das sollte für dich
immer an erster Stelle stehen.
– Sei mit deinem Lebenspartner befreundet – du musst nicht unbedingt wahnsinnig verliebt
in ihn sein. Stelle sicher, dass ihr beide ähnliche Geschmacksrichtungen habt und gerne
zusammen die gleichen Dinge unternehmt. Lass dich von ihm inspirieren. Und: lache oft
und viel mit ihm.
– Wähle dir deine Eltern gut aus – wie schön und schrecklich, wenn das möglich wäre…
Sei stets offen für neue Erfahrungen
– zum Beispiel Neugier auf Abwechslung in deinem Leben. Schnuppere an unbekannten
Nahrungsmitteln. Kurz: habe ein Faible für den Reiz des Unvorhersehbaren.
– Musiziere – und höre nie damit auf!
– Reise viel und oft – es ist so wichtig zu sehen, wie andere Menschen leben.
– Halte deinen Geist aktiv: schau dir gute Filme an, lese spannende Krimis und sorgfältig
recherchierte Zeitungsartikel, spiele Schach, höre interessante Sendungen im Radio.
– Fremdsprachen lernen ist hilfreich, dein Gehirn arbeitsfähig und jung zu halten.
– Versuche ständig, deine Interessen zu pflegen und zu erweitern.
Was deinen Beruf betrifft
– Finde einen Job, den du liebst, der dich interessiert, der dir zusagt und in dem du dich
wohlfühlst. – Suche den Beruf für dich, der bei dir Potentiale zur Selbstentfaltung frei macht.
– Mache deinen Job gut, arbeite hart und gehe möglichst spät in Rente.
Pflege einen intelligenten Lifestyle
– Verstehe den Wandel der Zeiten: lebe im Jetzt! Das Gestern ist vorbei. Du weißt nicht,
ob es überhaupt ein Morgen geben wird. Also: genieße das Heute.
– Lächle – auch wenn du dich in schwierigen Situationen befindest. Wie die Anglophonen
sagen: „Smile, and the World smiles with you.“
– Versuche, deine Ziele auch dann zu erreichen, wenn die Erfolgsaussichten gering
erscheinen.
– Du darfst Fehler machen – sie helfen dir, daraus zu lernen.
– Akzeptiere Dinge so, wie sie sind.
– Folge nicht den Ansichten und Meinungen der Menge und akzeptiere den Status quo
nicht, nur weil es das ist, was jeder tut.
– Versuche eine Herausforderung anzunehmen, wenn sie sich dir stellt.
– Liebe das Leben, habe viel Spaß, lerne genießen.
– Habe einen ausgeprägten Sinn für Humor und die Fähigkeit, über dich selbst zu lachen.
– Langweile dich nie und habe Spaß am Sex.
– Steige in dein Cabrio mit offenem Verdeck – mindestens zweimal pro Woche.
– Trinke jeden Tag ein Glas Rotwein, Sherry oder Porto
– Ziehe dich öfters elegant an und gehe in dein Lieblingsrestaurant (Konzert, Theater,
Ausstellung, Museum etc.).
– Zum Teufel mit Putin (Hitler, Khomeini, Baschar al Assad, Erdogan, Raisi usw.).
Denn sie alle haben glücklicherweise keinen Einfluss auf dein Denken und Handeln.
– Versuche, einfach immer das Beste zu geben, zu dem du in der Lage bist.
– Lass nie zu, dass deine Eltern oder jemand anderes dir in die Quere kommen, wenn du
andere Ziele im Leben hast als die, von denen sie oder andere denken, dass du sie
haben solltest.
– Wenn heute ein unglücklicher Tag für dich war, stelle sicher, dass du morgen einen
glücklichen Tag haben wirst. Betrachte und löse deine Probleme so, als wären sie
nicht deine eigenen.
– Sei immer bereit für Abenteuer. Träume von Karibikstränden mit grellfarbigen Ge-
tränken und spektakulären Sonnenuntergängen.
– Mache ab und zu einen Powernap, ein Turbo-Nickerchen – es verwandelt dich von
einem zum Trägheitsdenkmal erstarrten Schlaffi in einen High Performer der Premium-
klasse.
– Es gibt Leute, die für dich unangenehm sind. Achselzucke diese ab und kontaktiere eher
die Menschen, die du magst. Denke darüber nach, dass es nicht nur darum geht, die
wichtigsten und interessantesten Leute zu treffen – entscheidend vielmehr ist, dass es
dir gelingt, das Beste in ihnen zu finden.
– Brauchst du, um glücklich zu sein, mehr Geld, ein größeres Haus, ein schnelleres Auto,
eine Luxusyacht? Sind arme Menschen glücklich? Sehr, sehr selten. Sind Milliardäre
glücklich? Selten – kommt aber vor. Fazit: strebe möglichst immer den goldenen Mittel-
weg an.
– Liebe Musik, die aus deinem Land und die aus anderen Kulturen – und besonders die
der Beatles.
Was ich Ihnen, meine lieben Leserinnen und Leser mit dieser Kolumne nahebringen möchte, ist, dass unser Immunsystem nicht nur durch Vitamin C, Joggen und gute Mikroben im Darm geboostert wird, sondern dass wir mit kleinen Gesten und Taten Glücksmomente für unsere Mitmenschen und für uns selbst herbeizaubern können.
Also: überraschen Sie mal wieder Ihre Frau mit einem Blumenstrauß, Ihren Mann mit einem verführerisch neuen Outfit, Ihre Freunde mit einem leckeren Thai-Menü und sich selber mit einer Traumreise in die Toskana.
Meditieren Sie doch mal darüber…
Ihr med. Dr. Hansheinrich Kolbe
Facharzt für Frauenheilkunde, Geburtshilfe und Präventionsmedizin
P.S.
Mein Bruder Dr. Hanno Kolbe hat wesentliche Gedanken, was das emotionale Immun- system betrifft, dem in dieser Kolumne ein Ehrenplatz zugeteilt wird, beigesteuert – danke, Hanno!